7 правил ухода за кожей осенью — секреты красоты и здоровья

Осень — это время, когда наша кожа особенно нуждается в особом уходе. Холодный ветер, низкая влажность и капризная погода могут нанести вред нашей коже и привести к преждевременному старению и сухости. Чтобы сохранить ее красоту и здоровье, важно следовать определенным правилам ухода.

1. Увлажнение — основа здоровья кожи

Одним из самых важных правил ухода за кожей осенью является регулярное увлажнение. Холодный воздух лишает кожу естественной влаги, поэтому важно использовать увлажняющие средства, которые помогут сохранить ее эластичность и молодость.

2. Защита от солнца

Многие считают, что летом защищать кожу от солнца важно, а осенью уже можно этого не делать. Но это неправильное мнение. Ультрафиолетовые лучи могут нанести вред коже даже в пасмурные осенние дни, поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем, особенно если вы проводите много времени на улице.

3. Питание и гидратация изнутри

Чтобы ваша кожа оставалась здоровой и красивой, необходимо правильное питание и регулярное употребление воды. Овощи, фрукты, зелень, омега-3 жирные кислоты и вода — все это необходимо для поддержания здоровья кожи.

4. Очищение кожи

Очищение кожи — это один из основных этапов ухода за ней. Осенью важно уделять особое внимание очищению, так как загрязнения могут забивать поры и приводить к появлению угрей и прыщей. Используйте мягкие средства для очищения и не забывайте удалять макияж перед сном.

5. Уход за губами

Губы осенью особенно нуждаются в уходе. Холод и ветер могут их обветрить и обезвожить, поэтому использование питательных бальзамов и губных помад — необходимое условие для поддержания их красоты и здоровья.

6. Не забывайте про шею и декольте

Многие забывают о том, что кожа на шее и декольте также требует особого ухода. Она очень тонкая и подвержена преждевременному старению. Поэтому не забывайте увлажнять и защищать эту область от солнечных лучей.

7. Специальные процедуры

Дополнительные процедуры, такие как маски, пилинги или уход за кожей в салоне, помогут улучшить состояние вашей кожи. Они помогут увлажнить, питать и омолодить кожу, делая ее более здоровой и сияющей.

Следуя этим 7 правилам ухода за кожей осенью, вы сможете сохранить ее молодость, здоровье и красоту на долгие годы. Не забывайте уделять достаточное внимание своей коже и она ответит вам взаимностью, подарив вам уверенность и прекрасное настроение каждый день!

7 правил ухода за кожей осенью — секреты красоты и здоровья

1. Увлажнение: В осенний период кожа испытывает дефицит влаги из-за холодного и сухого воздуха. Поэтому первым правилом ухода за кожей в осеннее время должно быть увлажнение. Используйте кремы или сыворотки с высокой концентрацией увлажняющих компонентов, таких как гиалуроновая кислота или пантенол. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
2. Защита от солнца: Несмотря на то, что лето закончилось, ультрафиолетовые лучи все еще проникают в атмосферу и могут наносить вред коже. Поэтому не забывайте использовать солнцезащитный крем с SPF для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей даже в осеннее время.
3. Нежный очищение: В осенний период кожа может быть более чувствительной и сухой, поэтому стоит отказаться от агрессивных очищающих средств. Используйте мягкие гели или масла для очищения, которые не пересушивают кожу и сохраняют ее естественный уровень увлажнения.
4. Эксфолиация: Осеннее время также подходит для проведения процедур эксфолиации, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Для этого можно использовать мягкие пилинги или тоники с фруктовыми кислотами. Однако не переусердствуйте и не проводите эксфолиацию слишком часто, чтобы не повредить защитный слой кожи.
5. Питательное питание: Осень — время, когда мы начинаем употреблять больше теплой пищи. Однако помимо питания внутрь, не забывайте и о питании вашей кожи. Используйте кремы или масла с питательными компонентами, такими как витамин Е, алоэ вера или масло авокадо, чтобы укрепить кожный барьер и предотвратить обезвоживание.
6. Защита губ: В холодное время года на губах часто появляются трещины и шелушение. Чтобы предотвратить это, используйте бальзамы для губ с питательными и увлажняющими свойствами. Не забывайте наносить их регулярно, особенно перед выходом на улицу.
7. Уход за руками: В осенний период кожа рук также нуждается в особом уходе. Используйте питательные кремы или масла для рук, чтобы предотвратить обезвоживание и сухость кожи.

Правильный уход за кожей в осенний период поможет сохранить ее красоту и здоровье. Следуйте этим 7 правилам и наслаждайтесь здоровой и сияющей кожей в течение всей осени!

Правило 1: Очищение и увлажнение

В осеннее время, когда кожа становится суше и ломкой, очищение и увлажнение становятся основными заботами о здоровье и красоте кожи. Как правило, люди забывают о необходимости очищения и увлажнения лица, надеясь, что осенний ветер и холодный воздух не нанесут урон коже. Но на самом деле, в осенний период кожа нуждается в особом уходе.

Очищение лица является первым и самым важным шагом в уходе за кожей. Очищающие средства помогают не только убрать макияж и загрязнения, но и освободить поры, предотвращая появление прыщей и воспалений. В осени рекомендуется использовать очищающие гели или пенки, более мягкие средства, которые не пересушивают кожу. После очищения, не забывайте о тонизации, которая помогает подготовить кожу к следующему этапу ухода.

Увлажнение — второй важный шаг в осеннем уходе за кожей. В это время года кожа испытывает дефицит влаги, из-за чего становится сухой и склонной к раздражениям. Чтобы предотвратить сухость и сохранить молодость кожи, регулярно используйте увлажняющие кремы или сыворотки. Они помогут сохранить естественное увлажнение кожи, улучшить ее эластичность и улучшить тонус кожи.

Очистите кожу от загрязнений

Осенью кожа подвергается увеличенному воздействию различных загрязнителей, включая пыль, грязь, микробы и другие вредные вещества. Поэтому очищение кожи становится особенно важным процессом в осенний период.

Для эффективной очистки кожи используйте мягкие очищающие средства, которые удаляют загрязнения, не нарушая естественный баланс кожи. Обратите внимание на состав продуктов и выбирайте те, которые содержат натуральные компоненты, такие как экстракты ромашки, огурца или алоэ вера. Такие ингредиенты помогут не только очистить кожу, но и смягчить ее, снять раздражение и улучшить цвет лица.

Очищайте кожу два раза в день — утром и вечером. Утром важно удалить излишки кожного жира и мертвые клетки, которые могут забивать поры и приводить к появлению прыщей. Вечером необходимо удалить макияж и все остальные загрязнения, которые накопились на коже за день.

Помимо умывания, регулярно делайте глубокую очистку кожи с помощью пилингов и масок. Пилинги помогут удалить ороговевший слой кожи и стимулировать обновление клеток, а маски помогут вытянуть грязь и токсины из пор. Пользуйтесь продуктами, которые подходят вашему типу кожи и не переусердствуйте с пилингами, чтобы не пересушить кожу.

Не забывайте также об очищении кожи тела. В осенний период кожа страдает от сухости и шелушения, поэтому регулярное использование скрабов и увлажняющих средств поможет сохранить ее мягкой и гладкой.

Помните, что очищение кожи — это первый и основной шаг в ежедневном уходе за ней. Запомните эти простые правила и следуйте им, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, чистой и сияющей на протяжении всей осени.

Увлажните кожу с помощью специальных средств

Выбирайте кремы или лосьоны, которые содержат гиалуроновую кислоту, натуральные масла, витамины и антиоксиданты. Гиалуроновая кислота способна удерживать влагу в коже, восстанавливать ее упругость и эластичность. Натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, питают кожу и помогают сохранять ее здоровый вид. Витамины и антиоксиданты защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и улучшают ее состояние.

Не забывайте также о гидратации кожи изнутри. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать ее гидробаланс. Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы и апельсины, также помогут увлажнить кожу.

Помимо ухода за лицом, не забывайте увлажнять и другие части тела. Используйте специальные лосьоны или масла для тела после душа или ванны. Особое внимание обратите на сухие участки кожи, такие как локти, колени и пятки.

Важно помнить, что увлажнение кожи осенью — долгосрочный процесс. Постоянное использование увлажняющих средств поможет сохранить красоту и здоровье вашей кожи на протяжении всего сезона.

Правило 2: Используйте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем – это неотъемлемая часть ежедневного ухода, как в солнечные, так и в пасмурные дни. Он защитит вашу кожу от негативных воздействий солнечных лучей, которые даже в пасмурную погоду могут вызвать преждевременное старение кожи и появление пигментных пятен.

При выборе солнцезащитного крема обязательно обращайте внимание на его фактор защиты от солнца (SPF). Избегайте кремов с низкими SPF, лучше выбирайте продукты с SPF не ниже 30. Наносите крем на кожу за полчаса до выхода из дома, чтобы он успел впитаться и образовать надежную защитную пленку.

Не забывайте наносить крем на все открытые участки тела, включая лицо, шею, руки и губы. Ваша кожа будет признательна за такой заботливый уход и сохранит свою молодость и здоровье на многие годы вперед.

Заголовок	Текст
Правило 1	Чистите кожу дважды в день – утром и вечером
Правило 2	Используйте солнцезащитный крем
Правило 3	Увлажняйте кожу регулярно
Правило 4	Питайте кожу правильно
Правило 5	Используйте маски и пилинги
Правило 6	Подбирайте уход в зависимости от типа кожи
Правило 7	Не забывайте о здоровом образе жизни

Защитите кожу от вредного воздействия солнца

1. Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты. В осенние месяцы UVB-лучи (лучи, вызывающие солнечные ожоги) становятся менее активными, но UVA-лучи (лучи, проникающие в глубокие слои кожи и вызывающие ее старение) остаются на таком же уровне, поэтому солнцезащитный крем с широким спектром защиты сохраняется актуальным.

2. Наносите солнцезащитный крем регулярно. Не забывайте наносить крем на кожу на протяжении всего осеннего дня, особенно если вы проводите много времени на улице. Повторное нанесение крема поможет поддерживать высокий уровень защиты.

3. Используйте защитную одежду и аксессуары. В дополнение к солнцезащитному крему, носите защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу от непосредственного воздействия солнечных лучей.

4. Избегайте активного солнечного облучения. Попытайтесь оставаться в тени и избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 10 утра до 4 вечера, когда излучение наиболее интенсивно.

5. Увлажняйте кожу после солнцезащитных процедур. Солнцезащитный крем может иметь сушащий эффект на кожу. Чтобы избежать обезвоживания кожи, после применения крема используйте увлажняющие средства, чтобы поддерживать оптимальный уровень увлажнения.

6. Помните о губах. Губы особенно подвержены влиянию вредного солнечного излучения. Используйте защитный бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от обгорания и пересыхания.

7. Защитите кожу от ИВ-излучения. Кроме УФ-лучей, ИВ-излучение (излучение видимого света) также может причинить вред коже. Используйте продукты и косметику, которые предназначены для защиты от ИВ-излучения, чтобы обеспечить полную защиту вашей кожи.

Защита кожи от вредного воздействия солнца является неотъемлемой частью осеннего ухода за кожей. Правильная защита поможет сохранить кожу молодой и здоровой на долгое время.

Выбирайте крем с подходящим SPF-фактором

Осенью не стоит забывать про защиту от солнечных лучей, даже если они не кажутся такими яркими и интенсивными, как в летний период. Ультрафиолетовые лучи могут все равно нанести вред вашей коже. Поэтому важно использовать крем с подходящим SPF-фактором.

SPF (Sun Protection Factor) – это показатель, определяющий способность крема или лосьона защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Чем выше SPF-фактор, тем лучше защита. Осенью рекомендуется выбирать кремы с SPF не менее 30.

Помимо SPF-фактора, обратите внимание на состав крема. В нем должны содержаться компоненты, которые смягчают и увлажняют кожу, так как в холодное время года она становится особенно сухой и склонной к шелушению.

Не забывайте также о том, что крем с SPF-фактором наносится не только на лицо, но и на шею, декольте, руки и другие открытые участки тела. Берегите свою кожу от преждевременного старения и повреждений, выбирая правильный крем с подходящим SPF-фактором.

Правило 3: Питание и поддержка кожи

В осенний период организм нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов, которые помогут поддержать здоровье и укрепить кожу. Включите в свой рацион пищевые продукты, богатые антиоксидантами, витаминами А, С и Е, омега-3 жирными кислотами.

Продукты, богатые витамином А: морковь, тыква, сладкий перец, батат, шпинат и куриное мясо. Витамин А помогает улучшить текстуру кожи, снизить воспаление и ускорить процесс регенерации клеток.

Витамин С можно получить из цитрусовых, киви, грейпфрута, клубники, брокколи, перца и капусты. Он является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от вредного воздействия свободных радикалов и способствующим ее упругости и здоровому цвету.

Витамин Е содержится в рыбьем жире, орехах, авокадо и оливковом масле. Этот витамин способствует улучшению кровообращения, а также обладает противовоспалительным и увлажняющим эффектом.

Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы (лосось, сардины), орехов, льняного масла и авокадо. Эти кислоты помогают улучшить гидратацию кожи, снизить воспаление и улучшить ее эластичность.

Кроме питания, важно регулярно увлажнять кожу и использовать специальные средства для ухода. Подберите кремы, маски и серумы, содержащие активные компоненты, которые увлажняют, питают и защищают кожу.

Не забывайте также о регулярном очищении кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Используйте деликатные очищающие средства, которые не пересушивают и не раздражают кожу, чтобы сохранить ее здоровую структуру и естественный блеск.

Следуя правилу питания и поддержки кожи, вы сможете сохранить ее здоровье и молодость на протяжении всей осени. Помните, что красота и здоровье идут рука об руку, и забота о коже является важной составляющей общего здорового образа жизни.

Употребляйте витамины и антиоксиданты

Витамины и антиоксиданты помогают бороться с негативным воздействием окружающей среды на кожу, а также поддерживают ее здоровое состояние. Они защищают кожу от свободных радикалов, которые могут привести к преждевременному старению и повреждению клеток.

Важно употреблять пищу, богатую витаминами А, С и Е, а также антиоксидантами, такими как коэнзим Q10, зеленый чай и виноградные семечки. Эти вещества можно получить из фруктов, овощей, орехов, зеленого чая и других продуктов.

Также рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы, которые содержат необходимые элементы для поддержания здоровья кожи. Врач или косметолог могут помочь определить, какие витамины и антиоксиданты наиболее подходят для вашего типа кожи и состояния.

Продукт	Витамин / Антиоксидант
Морковь	Витамин А
Киви	Витамин C
Миндаль	Витамин E
Зеленый чай	Антиоксиданты
Виноградные семечки	Антиоксиданты

Употребление витаминов и антиоксидантов в пищу поможет вашей коже оставаться здоровой и сияющей на протяжении всей осени. Не забывайте также следить за достаточным уровнем увлажнения кожи и правильно выбирать косметические средства для ухода.

Используйте крема с натуральными ингредиентами

В осенний период кожа особенно нуждается в увлажнении и питании. Погода становится суше, ветренее, а также изменяется температурный режим. Все эти факторы могут негативно сказаться на состоянии кожи, делая ее сухой, обезвоженной и тусклой. Чтобы помочь вашей коже выглядеть свежей и здоровой в этот период, особое внимание следует уделить выбору подходящих средств для ухода.

При выборе кремов и лосьонов для лица и тела, отдайте предпочтение продуктам с натуральными ингредиентами. Такие средства обычно более мягкие и деликатные по отношению к коже, не вызывая раздражения и аллергических реакций.

Среди натуральных ингредиентов, которые стоит искать в составе кремов, следует отметить:

• Масла растительного происхождения (кокосовое, ши, оливковое). Они увлажняют и питают кожу, придают ей эластичность и улучшают ее защитные свойства.
• Экстракты растений (алоэ вера, ромашки, огурца и др.). Они успокаивают раздраженную кожу, снимают воспаление и улучшают тонус.
• Витамины (А, Е, С). Они проникают в глубокие слои кожи, улучшают ее структуру, стимулируют процессы регенерации и выравнивают тон.

Такие кремы и лосьоны отлично подходят для ухода за кожей осенью, помогая сохранить ее здоровье и красоту в условиях непогоды.

Правило 4: Защита от ветра и холода

Один из способов защиты от ветра и холода — использование смягчающих и питательных кремов или масел. Они создают на коже защитный барьер, который предотвращает обезвоживание и сухость. При выборе крема или масла обратите внимание на их состав: они должны содержать натуральные ингредиенты, такие как масло ши, масло авокадо или масло жожоба. Эти ингредиенты помогут сохранить естественный уровень увлажнения кожи и предотвратить появление шелушения и раздражения.

Еще одним способом защиты от ветра и холода является использование ветро- и влагонепроницаемой одежды. Она поможет сохранить тепло и защитит вашу кожу от неблагоприятного воздействия погоды. Не забывайте надевать шапку, шарф и перчатки, чтобы защитить голову, шею и руки от холода и обезвоживания.

Также важно не забывать о защите от солнечных лучей, даже в прохладное время года. Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака и повреждать кожу. Используйте кремы с SPF-фильтром и одевайтесь в одежду с плотной структурой ткани, которая будет защищать от солнечного излучения.

Помните, что забота о коже осенью включает не только увлажнение, но и защиту от ветра и холода. Правильный уход поможет вашей коже выглядеть здоровой и сияющей в течение всего сезона.

Носите защитную одежду

В холодное время года кожа особенно нуждается в защите от неблагоприятных погодных условий. Осенью воздух становится суше, ветер более острый, а температурные перепады неизбежны. Поэтому осенью особенно важно обеспечить защиту кожи с помощью правильной одежды.

Одежда должна быть изготовлена из натуральных материалов, чтобы кожа могла «дышать». Важно выбирать ткани, которые сохраняют тепло и защищают от ветра. Верхняя одежда должна быть непромокаемой, чтобы защитить кожу от дождя и снега.

Не забывайте также защищать руки и лицо, так как эти части тела наиболее подвержены неблагоприятным погодным условиям. Для этого можно использовать тёплые перчатки и шарфы.

Кроме того, не забывайте о головном уборе. Голова – одно из самых уязвимых мест для кожи и проникновение холодного воздуха может вызвать раздражение и сухость. Поэтому носите тёплую шапку или вязаную шапочку.

Помните, что защита кожи от неблагоприятных погодных факторов начинается с правильно подобранной одежды. Помимо ежедневного ухода за кожей, не забывайте о ношении защитной одежды, чтобы сохранить красоту и здоровье вашей кожи на протяжении всего осеннего сезона.

Используйте увлажняющие крема перед выходом на улицу

В осеннее время кожа проходит через множество неблагоприятных факторов, таких как сухость воздуха и перепады температуры. Это может привести к обезвоживанию кожи и появлению шелушений. Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, необходимо использовать увлажняющие крема перед выходом на улицу.

Увлажняющие крема помогут вашей коже сохранить необходимый уровень влаги и защитить ее от вредного воздействия окружающей среды. Они создадут защитный барьер, который поможет удержать влагу в коже и предотвратит ее обезвоживание.

Выбирайте кремы, которые содержат натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, масла и витамины. Эти компоненты помогут питать кожу и делать ее мягкой и эластичной.

Перед нанесением крема на кожу, рекомендуется очистить лицо и нанести тонер. Это поможет усилить эффект увлажнения и обеспечить лучшее проникновение активных компонентов крема.

Не забывайте наносить крем не только на лицо, но и на другие открытые участки кожи, такие как шея и руки. Это поможет защитить кожу от потери влаги и сохранить ее молодость и красоту.

Правило 5: Регулярный уход за губами

1. Питание и увлажнение

Используйте специальные увлажняющие и питательные бальзамы для губ, содержащие натуральные ингредиенты, такие как пчелиный воск, масла кокоса, оливы или ши. Наносите такие средства несколько раз в день, в особенности перед выходом на улицу или перед сном.

2. Отшелушивание

Чтобы удалить омертвевшие клетки и подготовить губы к нанесению увлажняющих средств, регулярно проводите отшелушивающую процедуру. Можете использовать готовые скрабы для губ или приготовить такой самостоятельно, смешав мед и сахар. Нанесите скраб на губы и мягко массируйте круговыми движениями. После этого смойте скраб теплой водой и нанесите увлажняющий бальзам.

3. Защита

Не забывайте о защите губ от негативного воздействия окружающей среды. Используйте бальзамы с SPF-фильтром, чтобы предотвратить обгорание и появление сухости. В холодное время года носите шапку и шарф, чтобы сохранить губы теплыми и защитить их от ветра.

4. Ограничение контакта с раздражающими веществами

Избегайте контакта губ с агрессивными веществами, такими как спирт, ациды или ароматные добавки в косметических средствах. Такие ингредиенты могут вызвать раздражение и сухость кожи губ.

5. Уход во время сна

Перед сном нанесите на губы питательный бальзам или масло, чтобы они могли восстановиться ночью. Лучше выбрать средства с маслами ши или жожоба, которые максимально питают и увлажняют кожу губ.

6. Пить достаточное количество воды

Увлажнение губ должно происходить и изнутри. Пейте достаточное количество воды, чтобы организм получал достаточное количество жидкости для увлажнения кожи, включая губы.

7. Избегайте привычки облизывать губы

Частая привычка облизывать губы может только усугубить сухость и раздражение. Старайтесь избегать этой привычки и увлажняйте губы при помощи бальзама вместо этого.

Помните, что правильный уход за губами поможет сохранить их здоровыми и красивыми в течение всего осеннего сезона. Следуйте этим правилам и наслаждайтесь мягкими и ухоженными губами в любую погоду!

Используйте увлажняющий бальзам для губ

Губы являются одной из самых чувствительных и нежных частей кожи на лице, поэтому они нуждаются в дополнительном уходе в холодное время года. Холодный воздух и ветер могут вызвать сухость, шелушение и трещины на губах, что может быть не только неприятным, но и болезненным.

Увлажняющий бальзам для губ поможет сохранить естественную влагу и мягкость губ, предупредит и устранит сухость, а также предотвратит появление микротрещин и ощущение стянутости.

Для эффективного увлажнения губ выбирайте бальзамы, которые содержат натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как масло жожоба, масло ши, масло кокоса или гиалуроновую кислоту. Такие составы позволят быстро и глубоко проникнуть в губы, улучшат их структуру и способствуют восстановлению естественного барьера защиты.

Не забывайте наносить увлажняющий бальзам для губ не только перед выходом на улицу, но и в течение дня, особенно если в помещении сухой воздух отопления. Постоянное увлажнение поможет защитить губы от неблагоприятных воздействий окружающей среды.

Следуя этому совету и регулярно использованию увлажняющего бальзама для губ, вы сможете сохранить их здоровыми, мягкими и соблазнительными даже в холодные осенние дни.

Эксфолиируйте губы и наносите питательный бальзам перед сном

Чтобы сохранить мягкость и нежность губ, важно регулярно проводить процедуру эксфолиации. Для этого можно воспользоваться мягкой зубной щеткой или специальными средствами для эксфолиации губ. Легкими круговыми движениями массируйте губы, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи.

После эксфолиации обязательно нанесите на губы питательный бальзам. По вечерам перед сном этот шаг особенно важен, так как ночью кожа восстанавливается и активно поглощает питательные вещества.

Выбирайте бальзам с натуральными компонентами, такими как масла и витамины, которые помогут увлажнить и смягчить губы. Наносите его тонким слоем на губы, оставляя его на всю ночь.

Регулярное эксфолирование губ и нанесение питательного бальзама перед сном поможет поддерживать здоровье и красоту губ в осенний сезон.

Видео:

СЕКРЕТЫ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ВОКРУГ ГЛАЗ ОТ ПРОФИ: что делать дома и у косметолога?