Обвисшие щеки могут стать проблемой для многих людей, особенно с возрастом. Они могут придавать лицу усталый и старческий вид. Однако, с помощью соответствующих упражнений можно значительно улучшить тонус лица и подтянуть щеки.
В данной статье мы расскажем о 8 эффективных упражнениях, которые можно выполнять дома для подтяжки обвисших щек. Эти упражнения требуют небольших усилий и немного времени, но результаты они дадут достаточно быстро, если выполнять их регулярно.
1. «Улыбайся широко»
Для этого упражнения вам понадобится только зеркало. Улыбнитесь широко, потяните губы к ушам и прижмите щеки к зубам. Подержите эту позу на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. «Растяжка щек»
Сядьте прямо и поместите указательные пальцы на внешнюю часть верхних щек. Потянитесь вверх, чтобы создать сопротивление, и медленно потяните щеки вниз. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 10 раз.
3. «Слон»
Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Затем, сжимая кулаки, опустите их вниз и поместите их на щеки. С помощью рук создайте сопротивление и поднимите щеки вверх. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 10 раз.
Выполняйте эти упражнения регулярно, по возможности ежедневно. В результате вы заметите, как обвисшие щеки становятся подтянутыми и сияющими. Помните, что для достижения видимых результатов необходимо быть терпеливым и последовательным.
Упражнения для подтяжки обвисших щек
Укрепленные и подтянутые щеки могут придать вашему лицу молодость и уверенность. Ниже представлены восемь эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели:
- Упражнение «Улыбка с закрытыми глазами»: закройте глаза и улыбнитесь, потягиваясь так, чтобы ваш нос касался верхней части верхней губы. Повторите 10 раз.
- Упражнение «Сделайте рыбий губы»: сформируйте «рыбью губу», вытянув губы и поворачивая их в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
- Упражнение «Подтяжка скул»: поставьте указательные пальцы на скулы и приложите легкое сопротивление движению вверх в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Упражнение «Подтянутые губы»: усилием сомкните губы и вытяните губы в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Упражнение «Жевание жевательной резинки»: жуйте жевательную резинку в течение 5-10 минут каждый день, чтобы укрепить мышцы щек и скул.
- Упражнение «Растяжка щек»: аккуратно растяните щеки в стороны, приложив изображение вашего наиболее широкого улыбки на 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Упражнение «Обхват головы руками»: поставьте ладони на область подбородка и аккуратно начните подтягивать кожу вверх до тех пор, пока вы не почувствуете легкое сопротивление. Держите в течение 10 секунд и повторите 5 раз.
- Упражнение «Управление мышцами щеки»: разместите указательные пальцы на вашей щеке и сопротивляйтесь, двигая щеками внутрь и вверх. Повторите 10 раз для каждой стороны.
Постепенно увеличивайте интенсивность этих упражнений со временем для достижения максимальных результатов. Помните, что регулярность и постоянство — ключевые факторы в достижении подтянутых щек.
8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек |
| Чтобы сохранить молодой и подтянутый вид лица, важно заботиться о мышцах щек. Обвисшие щеки могут придать лицу пухлый и уставший вид, но с помощью регулярных упражнений можно значительно улучшить их состояние. В данной статье приведены 8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек, которые можно выполнять в домашних условиях. 1. Упражнение «Дымок». Сядьте на стул, слегка приподнимите губы так, чтобы получилась «трубочка», и начните выдувать воображаемый дымок. При этом активно работают мышцы щек, а также язык и губы. 2. Упражнение «Рыба». Зажмурьтесь и улыбнитесь широко, так что было видно зубы. Затем напрягите щеки и подержите это положение несколько секунд. Повторите 10-15 раз. 3. Упражнение «Журавль». Встаньте прямо, расслабьте плечи и передвиньте подбородок вниз. Затем откройте рот широко и напрягите мышцы щек, задерживая это положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. 4. Упражнение «Лев». Сядьте прямо, прижмите правую ладонь к правой щеке и немного наклонитесь вправо. Затем напрягите мышцы щеки и поверните голову влево до упора. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороной. 5. Упражнение «Улитка». Поднимите голову и подбородок вверх. В этом положении округите губы и начните движение головы вокруг своей оси, подражая движениям улитки. Делайте это упражнение медленно и аккуратно, чтобы избежать травмы. 6. Упражнение «Клоун». Улыбнитесь так широко, как только можете, и потяните губы к ушам. Повторите 10-15 раз с небольшими паузами между повторениями. Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и подтянуть кожу в этой области. 7. Упражнение «Носорог». Сядьте прямо, закройте глаза и массируйте щеки круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение в области щек и повысить их тонус. 8. Упражнение «Складка». Находясь в вертикальном положении, возьмите губами складку кожи на щеке и удерживайте ее в течение 10-15 секунд. Затем медленно выпустите складку и повторите с другой стороной. Повторите 10-15 раз. Регулярно выполняйте эти упражнения для подтяжки обвисших щек, и вы заметите положительные изменения в своем лице. Они помогут укрепить и тонизировать мышцы, повысить их тонус и эластичность, а также улучшить кровообращение в этой области. Не забывайте также о правильном питании, уходе за кожей и регулярном употреблении воды для достижения максимальных результатов. |
Разнообразные упражнения для подтяжки обвисших щек
Обвисшие щеки могут придавать лицу усталый и печальный вид. Однако, есть несколько эффективных упражнений, которые помогут вернуть упругость коже лица и подтянуть щеки.
1. Улыбайтесь широко. Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Улыбка помогает укрепить мышцы щек и подтянуть кожу.
2. Прыгайте на пружине. Простое упражнение, но очень эффективное. Прыжки на пружине помогают укрепить мышцы лица, в том числе и щек.
3. Растягивайте щеки. Растягивание щек помогает подтянуть и укрепить мышцы лица. Для этого обхватите щеки руками и растяните их в стороны, приложив дельфиний или упор в шейку руками.
4. Мастурбируй голову. Это упражнение помогает укрепить мышцы шейки. Используйте голову, чтобы подтянуть щеки.
5. Делайте массаж лица. Массаж помогает укрепить мышцы щек и улучшить циркуляцию крови. Используйте легкий массаж от средней линии лица до висков и полосайте пальцами через весь рельеф щек.
6. Развивайте жевательные мышцы. Мышцы щек связаны с жевательными мышцами. Поэтому, чтобы подтянуть щеки, развивайте жевательные мышцы. Для этого пожевывайте жвачку или упражняйтесь в жевании воздуха.
7. Впитывайте воду. Вода поможет увлажнить кожу и помочь ей стать более упругой. Регулярное употребление достаточного количества воды может повысить упругость кожи щек.
8. Используйте лифтинг. Лифтинговые упражнения помогут укрепить мышцы лица и подтянуть щеки. Используйте пальцы, чтобы провести лифтинговый массаж от нижней части лица до висков.
Совершайте эти упражнения регулярно, чтобы достичь наибольшего эффекта. Помимо упражнений, рекомендуется следить за питанием, увлажнять кожу и избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Здоровый образ жизни поможет сохранить молодость и упругость кожи лица.
8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек
Многие люди хотят иметь подтянутые и упругие щеки, но не всегда знают, как это достичь. В этом разделе мы рассмотрим 8 эффективных упражнений, которые помогут вам подтянуть обвисшие щеки и придать лицу более молодой и ухоженный вид.
1. Упражнение «Улыбка». Сядьте прямо и улыбнитесь максимально широко, при этом закрывая губы зубами. Задержите эту позу на 5 секунд и повторите 10 раз.
2. Упражнение «Рыбка». Сделайте округлую форму рта, будто бы вы хотите поцеловать воздух. Задержите позу на 10 секунд и повторите 5 раз.
3. Упражнение «Растяжка». Пальцами обеих рук сделайте легкую массажную растяжку щек, двигаясь от висков вниз до подбородка. Выполните 10 массажных движений.
4. Упражнение «Кулаки». Составьте кулаки и расположите их на щеках по бокам от рта. Медленно надавите на щеки кулаками, так чтобы они чувствовали напряжение. Держите позу на 10 секунд и повторите 5 раз.
5. Упражнение «Лепестки». Разведите губы в две стороны, будто бы вы хотите сделать виски. Задержитесь в этой позе на 5 секунд и повторите 10 раз.
6. Упражнение «Язык». Вытяните язык как можно дальше и прижмите его к верхнему небу. Задерживайте эту позу на 10 секунд и повторите 5 раз.
7. Упражнение «Жвачка». Представьте, что у вас в роту есть жвачка, и медленно поднимайте и опускайте нижнюю челюсть, будто бы вы жуете жвачку. Повторите этот процесс 10 раз.
8. Упражнение «Имитация улыбки». Улыбнитесь, не раздвигая губы, и приложите большими пальцами ладоней к щекам. Проведите легкий массаж в движении от висков до подбородка. Выполните 10 массажных движений.
Повторяйте эти упражнения несколько раз в неделю и уже через несколько недель вы заметите положительные результаты. Они помогут укрепить мышцы лица, подтянуть обвисшие щеки и вернуть вашему лицу молодой и свежий вид.
8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек
font-size: 25px;
Обвисшие щеки могут быть проблемой для многих людей, особенно с возрастом. Они придают лицу утомленный и старческий вид. Однако с помощью правильных упражнений вы можете подтянуть свои щеки и вернуть лицу молодость и свежесть.
Вот 8 эффективных упражнений, которые помогут вам подтянуть обвисшие щеки.
1. Улыбайтесь широко и удерживайте улыбку на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Активно жуйте жвачку. Это упражнение поможет укрепить мышцы лица и подтянуть щеки.
3. Прикладывайте внутреннюю сторону щеки к зубам и надуйте их. Удерживайте такую позицию на 5 секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
4. Помассируйте щеки круговыми движениями указательными пальцами. Делайте массаж в течение 2 минут каждый день.
5. Поставьте язык на верхнее небо и медленно вытяните его вперед. Удерживайте позицию на 10 секунд и повторите 5 раз.
6. Помолите жвачку вверх и вниз, как будто ее надо кусать. Продолжайте движения в течение 1 минуты каждый день.
7. Надуйте щеки в три последовательных испускания воздуха через приоткрытые губы. Повторите упражнение 10 раз.
8. Прижимайте губы вместе и продолжайте улыбаться. Удерживайте такую позицию на 10 секунд и повторите 5 раз.
Помните, что результаты могут быть видны только при регулярном и систематическом выполнении упражнений. Добавьте эти упражнения в свою ежедневную рутину и подтяните свои обвисшие щеки!
Упражнения для подтяжки обвисших щек
Приветствуем вас! Если вы хотите подтянуть обвисшие щеки и вернуть своему лицу молодость и упругость, то вам помогут эффективные упражнения. Регулярное выполнение данных упражнений поможет укрепить лицевые мышцы, повысить тонус кожи и улучшить контур лица.
1. Улыбка широкое «О»
- Сядьте на стул и направьте позвоночник прямо.
- Улыбнитесь и приоткройте рот в положении широкого «О».
- Ощутите напряжение в щеках и подтягивайте силуэт целлофановой пленки на щеках.
- Удерживайте позу на 5-10 секунд, расслабьте лицо и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Пустышка
- Сядьте на стул и выпрямите задние и передние стороны шеи.
- Закройте губы, зубы и прежимайте пустышку, подобно тому, как во время детства.
- Удерживайте позу на 10 секунд, расслабьте лицо и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Оппозиция верхней губы
- Сядьте на стул и поставьте ладони на щеки.
- Подтяните центральную часть губ вверх.
- Оптимальное натяжение заметно между ноздрей и верхней губой.
- Удерживайте позу на 5-10 секунд, расслабьте лицо и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растягивание щек
- Сядьте на стул и направьте позвоночник прямо.
- Вдохните через нос, вздохните воздухом правую щеку за нижнюю губу.
- Удерживайте позу на 10 секунд, расслабьте лицо и повторите упражнение налево.
- Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
5. Массаж верхней и нижней челюсти
- Повторите два предыдущих упражнения, но только при этом хорошенько помассируйте верхнюю и нижнюю челюсти.
6. Фильтрация
- Сядьте на стул и выпрямите позвоночник.
- Сосредоточьтесь на предпочтительной фильтрации с воздухом проводом через нас.
- Удерживайте позу на 5-10 секунд, расслабьте лицо и повторите упражнение 10-15 раз.
7. Жевание «трудного пирога»
- Берите около 10 г внутри рта пить слева/справа молодоть творога.
- Сосредоточьтесь на предпочтительном жевании в течение 2 минут
- Сосредоточьтесь на форме выпучивания и округления губ во внешних известиях пелную букву «О» через 10 секунд.
- Круговые движения по всей поверхности щек;
- Поглаживание от подбородка к ушам, повторите несколько раз;
- Мягкое прикосновение к коже с небольшим нажимом на выступающие площади;
- Вибрационное движение по всей поверхности щек;
- Короткие тапки по коже;
- Обхватывание щек большими пальцами и мягкое прикосновение;
- Щекотание ушных раковин;
- Массаж верхней губы с помощью указательного пальца.
- Жевательные движения. Постепенно увеличивайте время, в течение которого вы будете жевать. Это укрепит мышцы лица и поможет подтянуть обвисшие щеки.
- Упражнение «Улыбка рыбки». Приподнимите обе щеки вверх, растяните губы в широкую улыбку. Поддерживайте положение на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
- Растяжка с помощью языка. Вытяните язык как можно дальше и приподнимите кончик до неба. Держите в данном положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
- Смакование губ. Широко откройте рот, напрягите губы и медленно смакуйте в воздухе, как будто есть что-то очень вкусное. Повторите 10-15 раз.
- Упражнение «Улыбка от уха до уха». Положите указательные пальцы по бокам от рта, приподнимите уголки рта вверх так, чтобы чувствовать сопротивление пальцев. Улыбнитесь от уха до уха, при этом сохраняя сопротивление пальцев. Держите положение на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.
- Упражнение «Планка с подтяжкой щек». Займите планку (положение отжимания) на предплечьях и носках ног. Поднимите одну щеку вверх, затем поменяйте сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.
- Упражнение «Губная гимнастика». Широко откройте рот и напрягите губы вперед. Поддерживайте это положение на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
- Упражнение «Воздушные поцелуи». Надуйте щеки, затем передвигайте воздух из одной щеки в другую, словно делая поцелуй. Повторите 10-15 раз.
-
Упражнение «Рыбка». Сядьте на стул, расслабьте шею, затем вытяните губы врозь, как будто вы улыбаетесь, и удерживайте эту позу на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Жевание». Сядьте прямо, затем начните делать жевательные движения, как будто вы жуете что-то твердое. Постарайтесь напрягать мышцы щек и подбородка. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Растяжка». Сядьте на стул, расслабьте шею, затем откройте рот широко и вытяните язык вниз, обратив его к подбородку. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Кислород». Встаньте прямо, затем откройте рот широко и вытяните губы вперед, как будто вы целуете воздух. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Щеки вверх». Поднимите верхнюю губу к носу, как будто вы хочете улыбнуться, но не открывайте рот. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Шейкер». Улыбнитесь широко и постарайтесь зажать зубы и губы вместе. Затем начните быстро двигать верхнюю губу вверх и вниз, как будто вы подражаете шейкеру. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь широко, при этом попробуйте дотянуться левым и правым уголками губ до кончиков ушей. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 10 раз.
-
Упражнение «Массаж». Нанесите на пальцы немного массажного масла или крема, затем мягко массируйте щеки, делая круговые движения. Продолжайте массаж в течение 5-10 минут.
8. Улучшение речи
Упражнения различаются по интенсивности и сложности, поэтому рекомендуется следить за своими ощущениями и приступать к более сложным, постепенно увеличивая нагрузку.
Массаж для лица с использованием крема
Для проведения кремового массажа необходимо приобрести специальный крем для лица. После очищения кожи нанесите небольшое количество крема на пальцы и начните массировать лицо.
Специалисты советуют следующие упражнения:
Регулярный массаж кремом позволит укрепить мышцы лица, заметно подтянуть контур лица и улучшить его тонус. Помните, что эти упражнения следует выполнять неторопливо и аккуратно, избегая слишком сильного давления на кожу.
8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек
Какие упражнения помогут подтянуть обвисшие щеки?
Обвисшие щеки могут придавать лицу усталый и старый вид. Однако, с помощью специальных упражнений можно укрепить мышцы лица, которые отвечают за подтяжку щек. Регулярные тренировки могут помочь подтянуть кожу и вернуть лицу молодость и свежесть.
Вот 8 эффективных упражнений, которые вы можете делать ежедневно:
1. «Улыбайся широко»
Шаг 1: Встаньте прямо, расслабьте плечи и посмотрите прямо вперед.
Шаг 2: Улыбнитесь широко, растягивая щеки в стороны.
Шаг 3: Повторите упражнение 15-20 раз.
2. «Рассматривайте нос»
Шаг 1: Сядьте на стул, спиной прямо, и поднимите подбородок.
Шаг 2: Приложите указательный и средний палец к правой глазнице, а большой палец к левой глазнице.
Шаг 3: Напрягите мышцы щек и улыбнитесь, при этом поднимите верхнюю губу над зубами.
Шаг 4: Попробуйте приподнять верхнюю губу и прижать ее к верхним зубам.
Шаг 5: Подсчитайте до 5, потом расслабьтесь.
Шаг 6: Повторите упражнение 10-15 раз.
3. «Пните языком поднебесную»
Шаг 1: Сядьте прямо и расслабьтесь.
Шаг 2: Приоткройте рот и вытяните язык как можно дальше.
Шаг 3: Постарайтесь дотянуться языком до верхнего неба, задевая его кончиком.
Шаг 4: Подсчитайте до 5, потом расслабьтесь.
Шаг 5: Повторите упражнение 10-15 раз.
4. «Пните языком наружу»
Шаг 1: Сядьте прямо и расслабьтесь.
Шаг 2: Приоткройте рот и вытяните язык как можно дальше.
Шаг 3: Постарайтесь дотянуться языком до подбородка.
Шаг 4: Подсчитайте до 5, потом расслабьтесь.
Шаг 5: Повторите упражнение 10-15 раз.
5. «Массаж лица»
Шаг 1: Нанесите нежный массажный крем на лицо.
Шаг 2: Начните массаж круговыми движениями от подбородка до висков.
Шаг 3: Плавно проводите массаж вдоль линии скул, при этом немного приподнимая их.
Шаг 4: Продолжайте массаж 5-10 минут.
6. «Смейтесь всем лицом»
Шаг 1: Сядьте прямо и расслабьтесь.
Шаг 2: Улыбнитесь широко, одновременно приподняв щеки и подбородок.
Шаг 3: Рассмейтесь всем лицом, при этом раскрывая рот и приподнимая брови.
Шаг 4: Подсчитайте до 5, потом расслабьтесь.
Шаг 5: Повторите упражнение 10-15 раз.
7. «Дуйте зарядку в щеки»
Шаг 1: Сядьте прямо и направьте воздух в рот.
Шаг 2: Надуйте щеки, чтобы их напряженные мышцы позволили вам издать звук «ух».
Шаг 3: Расслабьтесь, снова вдохните и повторите упражнение.
Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз.
8. «Расслабьтесь смакуючи»
Шаг 1: Сядьте прямо и расслабьтесь.
Шаг 2: Смакуйте, улыбаясь и приподнимая верхнюю губу, чтобы показать верхние зубы.
Шаг 3: Расслабьтесь и повторите упражнение.
Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель. Помните, что регулярность и настойчивость в тренировке лицевых мышц — ключевые факторы успеха. И не забудьте сочетать упражнения с правильным питанием и уходом за кожей лица для достижения наилучшего эффекта.
font-size: 20px;
1. Поза «ударил мяч». Сядьте на стул и поставьте ноги на ширине плеч. Сожмите губы и легонько ударьте себя в щеки, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
2. Гимнастика для языка. Приоткройте рот и вытяните язык как можно дальше. Удерживайте такое положение 10 секунд и повторите 10 раз.
3. Усиленный улыбочный мышцы. Улыбнитесь широко и прижмите щеки к зубам. Удерживайте такое положение 10 секунд и повторите 10 раз.
4. Поза «рыбы». Лягте на спину, положите руки под голову. Поднимите голову и плечи над полом, задерните голову назад и улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд и повторите 10 раз.
5. Массаж подбородка. Приложите пальцы к подбородку и начните массировать его вверх и вниз, сотрясая кожу. Продолжайте в течение 1 минуты.
6. Левая-правая рука. Поднимите левую руку и положите ее на правую щеку. Приложите сопротивление левой рукой и одновременно противоположной щеке. Удерживайте такое положение 10 секунд и повторите 10 раз.
7. Ла ла ла. Произнесите звук «ла» с максимальным растяжением губ. Повторите упражнение 10 раз.
8. Пальцы и щеки. Поставьте ладони на щеки и внимательно прислушайтесь к своему дыханию. Вдохните через нос и выдохните через рот, при этом легонько прикройте губы пальцами, чтобы было слышно шепот.
Совсем несложно, согласитесь? Регулярные тренировки по этим упражнениям помогут вам подтянуть обвисшие щеки и вернуть молодость вашему лицу. И помните, что самое главное — не забывайте улыбаться!
Упражнения для подтяжки обвисших щек
| 1. Жим щеками Сядьте прямо и расслабьтесь. Положите ладони на щеки и надавите на них силой, как будто пытаетесь закрыть рот. Сопротивление, которое создаете своими руками, поможет укрепить мышцы щек и подтянуть кожу. | 2. Метод «рыба» Сделайте звук, как у «рыбы», вытянув губы вперед и улыбнувшись широко. Затем напрягайте мышцы лица и задерживайте это положение на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. | 3. «Работа жвачкой» Возьмите в рот фиктивную жвачку и жуйте ее воображаемыми челюстями в течение 30 секунд. Повторите несколько раз в течение дня. Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и подтянуть их. |
| 4. Губная гимнастика Приоткройте рот немного, вытяните губы вперед и надуйте щеки. Затем сделайте «морщинки» вокруг губ и потяните их к ушам. Удерживайте это положение на 5 секунд и повторите 10 раз. | 5. Подтяжка лица пальцами Положите указательный и средний пальцы по бокам лица и помассируйте кожу круговыми движениями вверх в течение 2-3 минут. Это поможет укрепить мышцы и подтянуть кожу щек. | 6. Улыбайтесь Улыбайтесь как можно шире и открывайте рот максимально широко. В течение 10 секунд удерживайте это положение и потом отпустите. Повторите упражнение 10 раз. |
| 7. Растяжение шеи Сядьте прямо и наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок. Удерживайте это положение на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. | 8. Массаж щек Используйте кончики пальцев для массажа кожи щек, делая круговые движения. Массируйте в течение 2-3 минут для улучшения кровообращения и укрепления мышц. |
Ежедневная практика этих упражнений может помочь вам укрепить мышцы лица, подтянуть обвисшие щеки и достигнуть более скульптурного и молодого вида. Помните, что для достижения желаемых результатов необходимо быть регулярными и терпеливыми. Будьте уверены, что вы достигнете успеха!
Эффективные упражнения для подтяжки обвисших щек
Обвисшие щеки могут придавать лицу усталый и неухоженный вид. Однако, с помощью нескольких простых упражнений можно вернуть лицу упругость и подтянутость.
1. Улыбайтесь широко и затем закройте рот так, чтобы верхняя и нижняя челюсти были плотно прижаты друг к другу. Постепенно расслабьте челюсти и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Надуйте щеки большим количеством воздуха. Плавно передвигайте воздух из одной щеки в другую и обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Поместите указательные пальцы под ямку под скулой. Нажимайте на скулы пальцами и одновременно открывайте рот. Проведите 10-15 повторений.
4. Закройте рот и надуйте щеки воздухом. Медленно выпустите воздух и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Расправьте губы и зажмурьтесь на 5 секунд. Затем широко откройте глаза и улыбнитесь. Повторите упражнение 10 раз.
6. Поместите указательные пальцы на скулы и двигайте их вверх-вниз. Сопротивляйтесь этим движениям головы максимально возможно. Повторите упражнение 10 раз.
7. Заведите правую щеку в левый угол губ, затем боковыми движениями сожмите щеки друг к другу и улыбнитесь. Повторите упражнение 10 раз.
8. Повысьте сосок рта как можно выше, и при этом улыбнитесь широко. Затем медленно опустите сосок и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
8 эффективных упражнений для подтяжки обвисших щек
Помимо выполнения этих упражнений, не забывайте о регулярном массаже лица и правильном питании, чтобы подтянуть обвисшие щеки и сохранить молодость и упругость вашей кожи.
Упражнения для подтяжки обвисших щек
Обвисшие щеки могут придавать лицу усталый и старческий вид. Однако, с помощью специальных упражнений вы можете укрепить мышцы лица и вернуть ему молодость и свежесть. В данной статье мы расскажем о 8 эффективных упражнениях, которые помогут вам подтянуть обвисшие щеки.
Повторяйте эти упражнения каждый день, чтобы достичь видимых результатов. Они помогут укрепить мышцы щек и подтянуть их, делая ваше лицо более молодым и свежим. Но помните, что результаты достигаются только при регулярной тренировке и упорстве. Удачи вам!
Упражнение «Улыбка»
Улыбка помогает активировать мышцы лица, которые ответственны за поддержку и подтягивание щек. Повторяя эту улыбку регулярно, вы сможете сделать свои щеки более подтянутыми и улучшить контур вашего лица.
Кроме того, улыбка — это прекрасный способ настроить себя на позитивную волну и повысить свое настроение. Ведь улыбка делает не только лицо красивым, но и помогает нам чувствовать себя счастливее и более уверенно.
Не забывайте, что улыбка должна быть искренней и естественной. Постарайтесь не напрягаться и не излишне сжимать лицевые мышцы. Дайте своему лицу возможность расслабиться после каждого повторения улыбки.
Совет: Попробуйте сделать упражнение «Улыбка» перед зеркалом, это поможет вам контролировать свою мимику и делать улыбку еще более выразительной.
Памятка: Улыбайтесь регулярно для подтяжки щек и улучшения контура вашего лица.
Упражнение «Рыбий жир»
Упражнение «Рыбий жир» помогает укрепить мышцы щек и подтянуть их, делая их более упругими. Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул:
Шаг 1: Сядьте прямо на стул и скорректируйте свою осанку, сделав спину прямой. Расслабьтесь и доведите язык до нижней губы.
Шаг 2: Втяните щеки и образуйте губами форму, похожую на «о».
Шаг 3: Подтяните верхнюю губу над верхним рядом зубов и опустите нижнюю губу, прижав к нижним зубам.
Шаг 4: На протяжении 5 секунд максимально сильно подержите эту позицию. При этом вы должны ощущать напряжение в щеках и сопротивление со стороны языка.
Шаг 5: Расслабьте лицо после упражнения и повторите его еще 10 раз.
Важно выполнять упражнение «Рыбий жир» регулярно и правильно, чтобы достичь видимых результатов. Добавьте его в свою ежедневную зарядку и наслаждайтесь подтянутыми и упругими щеками!
Видео:
Рекомендуем:
Доктор Александр Мясников полезная информация о коронавирусе для каждого! Как выбрать лучшую маску для волос и сделать ваши локоны сияющими — домашняя, масс-маркет или профессиональная маска — что выбрать? Открытые тренировки ФК «Широков отдает, Дзюба забивает» — полное видео и комментарии игроков 
Платья 2015 – творение фантазии — невероятные модели, удивляющие и необычные Почему некоторые люди не способны на истинную любовь — анализ причин и проблем Розовый хит сезона тренд Coquette в макияже Уникальные способы и идеальные места для хранения бижутерии — полезные советы и рекомендации Что делать если ребенок не пьет воду? Рекомендации врачей и советы родителей 8 старомодных шапок, которые портят любой образ 5 модных и стильных многослойных стрижек, чтобы быть в тренде в этом сезоне 