Как избавиться от стресса — 10 самых эффективных способов

Стресс — это неотъемлемая часть нашей современной жизни. Он может быть вызван работой, личными отношениями, финансовыми проблемами или другими факторами. Но важно помнить, что стресс можно контролировать и справиться с ним. В этой статье мы рассмотрим 10 эффективных способов справиться со стрессом и восстановить эмоциональное равновесие.

Первый способ — активность. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшает наше настроение. Занимайтесь спортом, бегайте или ходите на долгие прогулки. Это поможет вам снять напряжение и улучшить работу сердца и легких.

Второй способ — расслабление. Попробуйте различные методы расслабления, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Они помогут вам снизить уровень стресса, успокоить мысли и улучшить сон.

Третий способ — установление границ. Не берите на себя больше, чем можете справиться. Установите границы и научитесь говорить «нет». Помните, что ваше здоровье и благополучие самое важное, и иногда вам нужно отдохнуть и позаботиться о себе.

Четвертый способ — поддержка близких. Общение с близкими людьми может быть очень ценным во время стресса. Поговорите с друзьями или родственниками о своих чувствах и проблемах. Они могут предложить вам поддержку и советы, а иногда просто выслушать.

Пятый способ — улучшение питания. Питайтесь правильно и избегайте излишнего потребления кофеина, сахара и жирной пищи. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов. Это поможет вам сохранить энергию и поддерживать хорошее настроение.

Шестой способ — планирование. Планируйте свой день, неделю или месяц. Распределите время между работой, отдыхом, спортом и своими увлечениями. Планирование помогает управлять временем и уменьшить уровень стресса.

Седьмой способ — позитивное мышление. Научитесь переключать свои мысли на позитивное. Практикуйте благодарность и находите положительные моменты во всем, что вас окружает. Позитивное мышление помогает уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

Восьмой способ — хобби и увлечения. Найдите время для своих увлечений и хобби. Занимайтесь тем, что вам нравится, будь то чтение, рисование, слушание музыки или готовка. Это поможет вам расслабиться и забыть о проблемах на время.

Девятый способ — сон. Получайте достаточно сна каждую ночь. Хороший сон помогает восстановить энергию тела и улучшает настроение и концентрацию. Если вы испытываете проблемы со сном, попробуйте улучшить свои привычки сна и создайте комфортные условия для отдыха.

Десятый способ — юмор. Смех — лучшее лекарство от стресса. Найдите время для хорошего смеха — посмотрите комедию, почитайте смешные истории или проведите время с друзьями, которые могут вас развеселить. Юмор помогает снять напряжение и расслабиться.

Как справиться со стрессом: 10 эффективных способов

1. Отдыхайте

Регулярный отдых очень важен для поддержания хорошего психического здоровья. Выделите время для отдыха и расслабления каждый день. Можете практиковать йогу, медитацию или просто проводить время с любимыми занятиями.

2. Физическая активность

Физическая активность помогает снизить уровень стресса. Занимайтесь спортом, бегом или просто ходьбой на свежем воздухе. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.

3. Правильное питание

Здоровое питание играет важную роль в поддержании эмоционального и физического благополучия. Избегайте излишнего потребления кофеина и алкоголя, и старайтесь питаться богатыми питательными веществами продуктами.

4. Социальная поддержка

Регулярное общение с близкими и друзьями помогает справляться со стрессом. Расскажите кому-то о своих проблемах, найдите поддержку в своем окружении.

5. Время для себя

Выделите время для себя каждый день. Занимайтесь любимыми делами, читайте книги, слушайте музыку. Это поможет вам расслабиться и снять стресс.

6. Управление временем

Организация вашего времени поможет снизить уровень стресса. Поставьте себе приоритеты, распределите задачи, делегируйте задания и избегайте перегрузки.

7. Положительные мысли

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и практикуйте глубокое дыхание для расслабления.

8. Избегайте стрессогенных ситуаций

Если у вас есть определенные ситуации или люди, которые вызывают у вас стресс, старайтесь предотвратить их или избегайте их, если это возможно.

9. Сон и отдых

Хороший сон и отдых играют важную роль в управлении стрессом. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и выполнять регулярные релаксационные упражнения.

10. Профессиональная помощь

Если уровень стресса стал непосильным для вас, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психолог или терапевт помогут вам разобраться в проблеме и научат эффективным стратегиям справления со стрессом.

Понимание собственных эмоций

Осознание эмоций — первый и важный шаг на пути к управлению стрессом. Часто мы просто не замечаем своих эмоций или игнорируем их, что может привести к негативным последствиям. Поэтому, станьте внимательными к себе и своим эмоциям.

Осознавание эмоций поможет вам понять, что именно вызывает у вас стресс и как он влияет на ваше поведение и состояние. Это поможет сфокусироваться на конкретных проблемах и найти пути их решения.

Чтобы осознавать свои эмоции, стоит практиковать медитацию или регулярно записывать свои мысли и чувства в дневнике. Это поможет вам осознать и выразить свои эмоции.

Распознавание эмоций — следующий шаг после осознания. Настал момент разобраться, какие именно эмоции у вас возникают в различных ситуациях. Это позволит вам лучше понять ваши потребности и реагировать адекватно на стрессовые ситуации.

Распознавание эмоций требует тренировки. Вы можете попробовать следующий подход: при возникновении эмоции, останавливайтесь на мгновение и задавайте себе вопросы: «Что именно я чувствую?», «Почему я чувствую так?», «Какая потребность у меня возникает в этот момент?».

Записывайте свои эмоции, чтобы вести эмоциональный дневник. Это поможет вам тренироваться в распознавании и анализе своих эмоций.

Понимание своих эмоций — это важный шаг на пути к уменьшению стресса и повышению общего благополучия. Со временем вы сможете лучше управлять своими эмоциями, избегать стрессовых ситуаций и находить более эффективные способы справиться со стрессом.

Анализ причин стресса

Вот некоторые из распространенных причин стресса:

1.	Работа. Перегрузка работы, сроки, конфликты с коллегами и начальством могут вызывать стресс.
2.	Финансы. Проблемы с деньгами, кредитами или нестабильностью финансового положения могут вызывать тревогу и беспокойство.
3.	Отношения. Конфликты с партнером, проблемы с семьей или друзьями могут вызывать эмоциональное напряжение.
4.	Здоровье. Болезни, хронические состояния или травмы могут быть источником стресса.
5.	Изменения. Большие изменения в жизни, такие как переезд, смена работы или развод, могут вызывать стресс.
6.	Неудовлетворенность. Недовольство собой, низкое самооценка или недостижение целей могут вызывать стресс.
7.	Перегрузка информацией. Информационный поток и постоянная связанность с технологическими устройствами могут вызывать стресс и утомление.
8.	Травма или потеря. Травма, потеря близкого человека или дорогой вещи — все это может вызывать длительный стресс.
9.	Социальное давление. Ожидание соответствия стандартам, внешнему давлению или ожиданиям других людей может часто становиться источником стресса.
10.	Стиль жизни. Неправильное питание, недостаток физической активности, плохие привычки могут также усугубить стрессовое состояние.

Признание и прием своих эмоций

Признание эмоций означает осознание и принятие того, что чувства и эмоции являются естественной частью жизни. Они могут быть положительными или отрицательными, и каждая эмоция имеет свое значение и смысл.

Прием эмоций означает открытое и настоящее испытание своих чувств без страха или судейского налета. Это позволяет нам быть более искренними с собой и позволяет нашим эмоциям протекать естественным путем. Принятие эмоций помогает нам осознать и понять свои потребности и желания, что является важным аспектом справления со стрессом.

Когда мы признаем и принимаем наши эмоции, мы освобождаемся от негативных эмоциональных обременений и получаем возможность справиться со стрессом более эффективно. Это также помогает улучшить наше эмоциональное и психическое благополучие.

Важно помнить, что признание и прием своих эмоций не означает оправдание непозволительного поведения или стремление выражать эмоции вредным способом. Он предполагает осознанность и ответственность по отношению к нашим эмоциям и их воздействию на нас и других.

Признание и прием своих эмоций — это процесс, требующий времени и практики. Однако, с регулярной тренировкой вы можете научиться более конструктивно и эффективно работать со своими эмоциями, что поможет вам справиться со стрессом и улучшить ваше общее благополучие.

Разработка стратегии управления эмоциями

Стрессовые ситуации могут вызывать сильные эмоциональные реакции, которые могут повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Однако, существуют различные стратегии, которые могут помочь нам управлять нашими эмоциями и справиться со стрессом более эффективно. Вот десять эффективных способов разработки стратегии управления эмоциями:

1. Осознавайте свои эмоции. Понимание и осознание своих эмоций — первый шаг к их управлению. Будьте внимательны к себе и обратите внимание на свои эмоциональные реакции.

2. Не подавляйте эмоции. Подавление эмоций может привести к их накоплению и в конечном итоге к взрыву. Разрешайте себе выражать свои эмоции, но в конструктивный и безопасный способ.

3. Идентифицируйте имена ваших эмоций. Называя свои эмоции по их имени, вы можете осознать их и понять, что вызывает ту или иную эмоцию. Это может помочь вам разработать более рациональные и адекватные реакции.

4. Практикуйте медитацию и расслабление. Медитация и расслабление могут помочь уменьшить стресс и улучшить способность управлять эмоциями. Регулярная практика может помочь вам достичь более спокойного и сдержанного состояния ума.

5. Фокусируйтесь на дыхании. Во время стрессовых ситуаций посвящайте время осознанному дыханию. Глубокое и медленное дыхание помогает уменьшить стресс и успокоить себя.

6. Занимайтесь физической активностью. Физическая активность, такая как спорт, йога, или просто прогулка на свежем воздухе, помогает высвободить накопившийся стресс и снять эмоциональное напряжение.

7. Общайтесь с близкими людьми. Поддержка близких людей может снизить уровень стресса и помочь облегчить эмоциональное состояние. Разговаривайте с друзьями или родными о ваших эмоциях и поискайте совета и поддержки.

8. Занимайтесь хобби. Занятие хобби или увлечением может помочь расслабиться и отвлечься от стресса. Выберите занятие, которое приносит вам удовольствие и позволяет снять эмоциональное напряжение.

9. Установите границы и управляйте своим временем. Неконтролируемое обязательствами и заботами время может привести к перегрузке и усилению стресса. Определите свои приоритеты и научитесь говорить «нет», чтобы сохранить свое эмоциональное равновесие.

10. Обратитесь за помощью к профессионалу. Если вы испытываете сильный стресс и затрудняетесь справиться с эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или другому профессионалу. Иногда нам нужна помощь со стороны, чтобы разработать эффективную стратегию управления эмоциями.

Следование этим стратегиям поможет вам разработать эффективную стратегию управления эмоциями и справиться со стрессом. Не ожидайте немедленных результатов — разработка этих навыков может потребовать времени и практики. Будьте терпеливы с собой и помните, что управление эмоциями — это навык, который можно развить и улучшить.

Регулярное физическое упражнение

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», которые улучшают настроение и помогают справиться с депрессией. Кроме того, тренировка интенсифицирует кровоток и увеличивает поступление кислорода в организм, что способствует улучшению общего самочувствия.

Выбирайте вид физической активности, который вам нравится. Это может быть занятие в спортзале, прогулка на свежем воздухе, плавание в бассейне или йога. Главное — регулярность и умеренность. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их время и интенсивность.

Организуйте свой график так, чтобы выделить время для физической активности. Утренняя зарядка, прогулка во время обеденного перерыва или тренировка вечером помогут вам расслабиться и снять накопившееся напряжение.

• Создайте ритуал. Выделите время каждый день для занятий спортом или физических упражнений. Это может быть утренняя пробежка или растяжка, вечерняя йога или тренировка в спортзале. Постоянство и регулярность помогут вам встать на путь физической активности.
• Занимайтесь в компании. Пригласите друзей или близких к занятиям спортом. Вместе вы можете заняться бегом, игрой в теннис или прогулкой на велосипедах. Совместное времяпрепровождение позволит вам не только поддержать физическую активность, но и повысить эмоциональное настроение.
• Поставьте цели. Определите, какие результаты вы хотите достичь, и поставьте перед собой конкретные задачи. Например, сделайте цель пробежать 5 километров без остановки или совершить 10 подтягиваний. Постепенно достигая поставленных целей, вы будете чувствовать себя более уверенно и улучшать свои результаты.

Физическая активность помогает не только справиться со стрессом, но и укрепить общее здоровье. Не забывайте о регулярной тренировке и заботьтесь о своем физическом благополучии.

Влияние физической активности на стресс

Регулярное занятие физической активностью также способствует улучшению нашего настроения, повышению самооценки и улучшению качества сна. Физическая активность помогает нам отвлечься от проблем и снять напряжение, которое может накапливаться в нашем организме из-за стресса.

Независимо от выбора физической активности — бег, йога, танцы или прогулки на свежем воздухе — важно делать это регулярно. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, 3-5 раз в неделю. Такой режим позволяет нам получить наибольшую пользу от физической активности и справиться со стрессом эффективно.

Не забывайте также, что физическая активность должна сочетаться с правильным питанием и достаточным отдыхом. Это позволит нашему организму восстановиться и подготовиться к следующей тренировке, а также снизить уровень стресса и улучшить наше общее самочувствие.

Итак, если вы ищете эффективный способ справиться со стрессом, не забывайте о влиянии физической активности. Найдите то, что вам нравится, и станьте активным! Ваши эндорфины будут благодарны вам за это.

Выбор подходящих видов физических упражнений

1. Учитывайте свои интересы. Выбирайте виды физических упражнений, которые вам нравятся и приносят удовольствие. Это может быть бег, йога, плавание, танцы или любой другой вид спорта, в котором вы находите удовлетворение.

2. Адаптируйте упражнения под свои физические возможности. Если у вас есть особенности здоровья или физические ограничения, обратитесь к врачу или тренеру, чтобы подобрать программу тренировок, которая будет безопасной и эффективной для вас.

3. Разнообразьте свою тренировку. Комбинируйте различные виды физической активности, чтобы не только разнообразить тренировку, но и вовлечь разные группы мышц. Например, вы можете совмещать силовые тренировки с кардио или делать упражнения на гибкость вместе с возрастанием выносливости.

4. Учитывайте свой график и возможности. Важно выбирать такие виды активности, которые можно вписать в свой распорядок дня. Например, если у вас мало времени, можно заниматься высокоинтенсивной тренировкой, которая займет всего 30 минут.

5. Обратите внимание на способность управлять стрессом. Некоторые виды физической активности, такие как йога, тай-чи или пилатес, помогают не только физически, но и психологически справиться со стрессом и улучшить свою эмоциональную и ментальную реакцию.

Выбор подходящих видов физических упражнений зависит от ваших индивидуальных предпочтений и целей. Помните, что самое важное — регулярность и постоянство в тренировках. Отводите время каждый день или несколько раз в неделю для занятий физической активностью, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем физическом и эмоциональном состоянии.

Здоровое питание

Включение в рацион свежих фруктов и овощей богатых витаминами и антиоксидантами поможет снизить уровень стресса. Бананы, орехи, авокадо и шпинат содержат магний, который способствует снятию усталости и нервного напряжения.

Необходимо обратить внимание на употребление морепродуктов, так как они богаты омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу мозга и уровень стресса. Лосось, тунец и угорь являются отличным источником омега-3.

Употребление темного шоколада поможет вам расслабиться и снять стресс. Шоколад содержит фенолы, которые способствуют повышению настроения и улучшению памяти.

Важно также употреблять достаточное количество витаминов группы B, которые помогают нервной системе функционировать правильно. Рыба, молочные продукты, цельнозерновые продукты и яйца являются богатыми источниками этого витамина.

Нельзя забывать об увлажнении организма. Регулярное питье воды поможет снять стресс и улучшить работу органов и систем организма.

Запомните, здоровое питание является одним из ключевых факторов в борьбе со стрессом.

Влияние диеты на уровень стресса

Правильное питание играет важную роль в поддержании психологического здоровья и снижении уровня стресса. Ваш рацион может повлиять на эмоциональное состояние и способность справляться с жизненными вызовами. Вот несколько рекомендаций, как использовать питание для улучшения вашего физического и эмоционального благополучия:

1. Увеличьте потребление пищи, богатой антиоксидантами. Фрукты и овощи, особенно те, которые имеют яркие цвета, содержат антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и бороться со стрессом. Включите в свой рацион ягоды, цитрусовые, листовые зеленые овощи и красные овощи, такие как помидоры и перцы.
2. Употребляйте пищу, которая богата витаминами группы В и магнием. Эти питательные вещества помогают регулировать уровень стресса. Включите в свою диету орехи, семена, зеленые овощи, цельное зерно и рыбу.
3. Избегайте перекусов высококалорийных и процессированных продуктов, таких как сладости, чипсы и газировка. Они могут вызывать изменения уровня сахара в крови и ухудшать настроение. Вместо этого, выбирайте нежирные белки, полезные жиры и цельные зерна для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
4. Увеличьте потребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами. Она может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Здоровые источники омега-3 жирных кислот включают тунца, лосося, авокадо и орехи.
5. Употребляйте пищу, богатую комплексными углеводами. Они помогают улучшить настроение и способствуют регуляции уровня сахара в крови. Включите в свой рацион цельные зерна, бобовые и овощи.

Ни одна диета не сможет полностью избавить вас от стресса, но правильная и сбалансированная питание может помочь снизить его воздействие на ваш организм и улучшить ваше психологическое состояние.

Включение антистрессовых продуктов в рацион

Правильное питание может оказать значительное влияние на ваше физическое и психическое состояние. Включение антистрессовых продуктов в рацион поможет справиться со стрессом и улучшить ваше настроение.

1. Темный шоколад. Шоколад содержит вещества, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Употребление небольшого кусочка темного шоколада в течение дня может помочь снизить уровень стресса.

2. Зеленый чай. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярное употребление зеленого чая также может помочь снизить уровень агрессии и улучшить концентрацию.

3. Орехи. Орехи содержат магний, который помогает регулировать уровень стресса в организме. Употребление орехов также способствует выработке серотонина – гормона, отвечающего за настроение.

4. Авокадо. Авокадо богато белком и здоровыми жирами, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Авокадо также содержит витамин В6, который является ключевым фактором для выработки серотонина и гамма-аминомасляной кислоты, которые помогают справиться со стрессом.

5. Йогурт. Йогурт содержит пробиотики, которые способствуют здоровой работе кишечника. Большая часть серотонина, гормона счастья, производится именно в кишечнике. Регулярное употребление йогурта может помочь улучшить настроение и справиться со стрессом.

6. Цитрусовые фрукты. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, богаты витамином С, который помогает разгрузить стрессовую нагрузку на организм. Включение цитрусовых фруктов в рацион может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.

7. Зеленые овощи. Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат фолиевую кислоту, которая помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Регулярное употребление зеленых овощей может помочь вам чувствовать себя спокойнее и более расслабленно.

8. Рыба. Рыба, особенно лосось и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярное употребление рыбы может помочь вам чувствовать себя более спокойно и справляться со стрессом эффективнее.

9. Черемша. Черемша, или дикий чеснок, содержит витамин С и алицин, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Употребление черемши может помочь вам справиться с повседневным стрессом и улучшить ваше здоровье.

10. Желтые фрукты и овощи. Желтые фрукты и овощи, такие как манго и кукуруза, богаты бетакаротином, который помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Включение желтых фруктов и овощей в рацион может помочь справиться со стрессом и улучшить ваше психическое состояние.

Включение этих антистрессовых продуктов в ваш рацион поможет вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение. Обратите внимание на ваше питание и добавьте эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Ваше здоровье и самочувствие будут благодарны.

Избегание пищевых веществ, усиливающих стресс

Пищевые вещества, усиливающие стресс	Альтернативные продукты
Кофеин	Зеленый чай, безкофеиновый кофе
Сахар	Фрукты, орехи, семена
Быстрые углеводы	Полезные злаки, цельнозерновой хлеб
Жирная пища	Полезные жиры: оливковое масло, авокадо
Алкоголь	Свежевыжатые соки, натуральные напитки

Избегая пищевых веществ, усиливающих стресс, вы можете снизить воздействие негативных факторов на свое психическое и физическое состояние. Не забывайте, что балансированное питание является важным компонентом здорового образа жизни и помогает справляться с различными вызовами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Регулярный отдых и сон

Для того чтобы обеспечить себя хорошим сном, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы установить режим сна.
• Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне. Постельное белье, температура и освещение должны быть оптимальными для вашего сна.
• Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
• Помните, что физическая активность способствует более качественному сну. Правильные упражнения помогут расслабиться и снять напряжение.

Регулярный отдых также необходим для восстановления сил и снятия стресса. Попробуйте следующие методы отдыха:

1. Практика релаксации или медитации может помочь вам уменьшить уровень стресса и снять напряжение.
2. Занимайтесь хобби или развлечениями, которые доставляют вам удовольствие. Это поможет отвлечься от проблем и расслабиться.
3. Старайтесь проводить время на природе. Прогулки, пикники или просто время, проведенное на свежем воздухе, могут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
4. Не забывайте уделять время своим близким и друзьям. Общение с любимыми людьми помогает снять стресс и получить эмоциональную поддержку.

Важно помнить, что регулярный отдых и хороший сон являются необходимыми компонентами здорового образа жизни. Они позволяют вам отдохнуть, восстановить силы и справиться со стрессом более эффективно.

Значение регулярного отдыха для снижения стресса

Регулярный отдых играет важную роль в снижении стресса и поддержании нашего общего благополучия. Отдых помогает нам расслабиться, восстановиться и взять перерыв от повседневных забот и тревог.

Вот несколько причин, почему регулярный отдых полезен для снижения стресса:

1. Уменьшение физического и эмоционального напряжения	Отдых дает возможность нашим телу и разуму расслабиться и отдохнуть от напряжения, накопленного во время стрессовых периодов.
2. Повышение энергии и настроения	Отдых помогает восстановить наше энергетическое равновесие и улучшить наше настроение, что способствует повышению эффективности и концентрации при выполнении повседневных задач.
3. Укрепление иммунной системы	Отдых способствует укреплению иммунной системы и повышению нашей защитной реакции на стресс, что помогает бороться с болезнями и предупреждает их возникновение.
4. Улучшение сна	Регулярный отдых помогает улучшить качество и длительность сна, что играет важную роль в восстановлении организма и снижении эмоционального напряжения.
5. Повышение креативности и продуктивности	Отдых дает возможность нашему мозгу перезагрузиться и отдохнуть, что способствует повышению нашей креативности и продуктивности в повседневной жизни и работе.

Регулярный отдых может быть разным для каждого человека, в зависимости от личных предпочтений и возможностей. Неважно, что вы предпочитаете — читать книгу, гулять на свежем воздухе, заниматься хобби или просто отдыхать и расслабляться, главное — делать это регулярно.

И не забывайте, что регулярный отдых должен быть приоритетом, поскольку он помогает нам справиться со стрессом, улучшает наше самочувствие и способствует нашему общему благополучию.

Видео:

10 простых способов побороть стресс, тревогу или волнение.