Как увлечение гаджетами вредит осанкеКак увлечение гаджетами вредит осанке — причины и способы предотвращения

Современный мир становится все более цифровым, и гаджеты все больше входят в нашу повседневную жизнь. Мы часами сидим за компьютером, погружаемся в виртуальный мир смартфона и проводим вечера, всегда недалеко от ноутбука. Но мало кто задумывается о том, как это влияет на наше здоровье, особенно на позвоночник и осанку. Увлечение гаджетами может серьезно навредить нашей осанке, а это может привести к множеству проблем со здоровьем.

Причин ухудшения осанки при использовании гаджетов несколько. Во-первых, большинство людей склонно склоняться над экранами своих устройств, а это приводит к искривлению позвоночника и стоячей осанке. Во-вторых, мы часто забываем об осанке, когда погружаемся в процессы, происходящие на экране. Наконец, сидя и сутками работая с техникой, мы забываем регулярно делать перерывы, чтобы размяться и разогнуть спину.

К счастью, есть способы предотвращения ухудшения осанки в результате увлечения гаджетами. Во-первых, стоит следить за своей осанкой и осознавать свои привычки. Если вы замечаете, что склоняетесь над экраном, исправляйте позу и садитесь прямо. Во-вторых, установите таймеры или напоминания, чтобы периодически делать перерывы и растягивать мышцы спины. И, конечно же, не забывайте о физических упражнениях и тренировке для спины и осанки, чтобы укрепить мышцы спины и поддерживать здоровую осанку.

Как гаджеты вредят осанке: причины и способы предотвращения

Современные гаджеты, такие как смартфоны, планшеты и ноутбуки, стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не можем представить свой день без них, но, к сожалению, их постоянное использование может негативно сказаться на нашей осанке и вызвать различные проблемы со спиной.

Одной из основных причин, по которым гаджеты вредят нашей осанке, является неправильная поза, в которой мы часто находимся при использовании этих устройств. Многие из нас склонны склоняться вперед и наклонять голову вниз, чтобы лучше видеть экран. Это приводит к нагрузке на шейные позвонки и мускулатуру, что в свою очередь может вызвать боли и напряжение.

Кроме того, привычка сидеть весь день, работая за компьютером или пользуясь смартфоном, также вредна для осанки. Мы всегда хотим быть на связи и доступными, но при этом не осознаем, что наша спина страдает. Постоянное сидение приводит к слабости мышц спины, нерастяжению и сжатию межпозвонковых дисков.

Чтобы предотвратить проблемы с осанкой, необходимо применять несколько способов. Во-первых, важно следить за своей позой при использовании гаджетов. Держите спину прямой, поднимайте экран на уровень глаз и удерживайте устройство на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.

Во-вторых, регулярные физические упражнения могут помочь поддержать хорошую осанку и укрепить мышцы спины. Не забывайте делать упражнения растяжки, такие как наклоны и повороты головы, подъемы рук и сгибания и разгибания спины.

Также, попробуйте ограничить время, которое вы проводите с гаджетами. Сделайте паузы и выполняйте упражнения для разгрузки спины. Если возможно, попробуйте использовать специальные подставки для гаджетов, которые позволяют держать устройства на уровне глаз и снижают нагрузку на шею и спину.

Время, проведенное перед экраном, и его влияние на осанку

Время, проведенное перед экраном, в большей степени отрицательно влияет на нашу осанку. При длительном сидении за компьютером или смартфоном мы часто принимаем неправильную позу, согнувшись вперед и скруглив спину. Это приводит к появлению плоскостопия, сколиоза и других проблем с позвоночником.

Длительное время, проведенное перед экраном, также влияет на мышцы. Они становятся слабее и недостаточно развитыми, что также отрицательно сказывается на осанке. Кроме того, частое сидение без движения приводит к заторможенности кровообращения, что может вызывать отеки и болезненные ощущения в ногах и спине.

Однако, соблюдая определенные правила и регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно предотвратить ухудшение осанки. Рекомендуется делать паузы в работе каждый час, встать и размяться. Также полезно выполнять комплекс упражнений для спины и шеи, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильную осанку.

• При работе за компьютером следует сидеть прямо, утопив ягодицы в стул и сохраняя ноги на полу.
• Монитор должен быть расположен на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы.
• Важно регулярно контролировать время, проведенное перед экраном, и ограничивать его в целях поддержания здоровой осанки.

Следуя этим советам, можно минимизировать вредное влияние времени, проведенного перед экраном, на нашу осанку и сохранить ее красивой и здоровой.

Популярность гаджетов и увеличение времени перед экраном

С развитием технологий и доступностью гаджетов, время, проводимое перед экранами, значительно увеличилось. Компьютеры, смартфоны, планшеты и другие электронные устройства стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они помогают нам в осуществлении различных задач, предоставляют доступ к информации и общению с другими людьми.

Однако, это увлечение гаджетами имеет свою темную сторону — плохое влияние на нашу осанку. Неправильная осанка может привести к болям в спине, шее и плечах, а в результате — к проблемам со здоровьем. Сидение в неправильной позе перед экраном может вызвать сколиоз, растяжения мышц и даже повреждения позвоночника. Поэтому важно принимать меры для предотвращения этих проблем.

Один из способов предотвращения вреда от увлечения гаджетами — правильная организация рабочего места. Во-первых, следует выбрать стул с хорошей поддержкой спины и подушечкой для поясницы. Во-вторых, монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вперед или назад. В-третьих, эргономическая клавиатура и мышь помогут предотвратить перенапряжение рук и пальцев.

Еще одним способом является регулярная физическая активность. Длительное сидение перед экраном приводит к атрофии мышц, что может негативно сказаться на осанке. Регулярные упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и коррекция осанки помогут справиться с этой проблемой. Кроме того, периодические перерывы и разминка также полезны для сохранения здоровья позвоночника и предотвращения проблем с осанкой.

Причины увлечения гаджетами	Способы предотвращения
Увлекательные приложения и игры	Установить временные ограничения на использование гаджетов
Зависимость от социальных сетей	Определить время, которое можно проводить в социальных сетях
Необходимость работы или учебы на компьютере	Настроить оповещение о необходимости делать перерывы и разминаться

В целом, популярность гаджетов и увеличение времени перед экраном имеют негативное воздействие на нашу осанку. Но с правильными мерами предосторожности и осознанным использованием гаджетов, мы можем минимизировать риски и сохранить здоровую осанку. Важно помнить, что наше здоровье — в наших руках, и мы должны стремиться к балансу между использованием гаджетов и заботой о своей осанке.

Влияние позы тела при использовании гаджетов на осанку

Удобство и доступность современных гаджетов позволяют нам проводить много времени сидя, склонившись или наклонившись над экраном. Однако такие позы могут оказывать вредное влияние на нашу осанку и вызывать различные неприятные последствия.

Одной из наиболее распространенных поз при использовании гаджетов является сутулость. Когда мы склоняем голову вперед и сутулим спину, позвоночник оказывается в неправильном положении. Постоянное пребывание в такой позе приводит к дисбалансу мышц спины и шеи, а также к сокращению гибкости позвоночника.

Кроме того, длительное использование гаджетов в такой позе может вызвать болезненные ощущения в шее, спине и плечах. Например, появление боли в шее и плечах может быть связано с неправильным положением головы и перенапряжением шейных мышц.

Хроническая сутулость при использовании гаджетов также может оказывать негативное воздействие на нашу психологическую и эмоциональную состояние. Исследования показывают, что плохая осанка может ухудшить настроение и вызвать ощущение усталости и стресса.

Чтобы предотвратить негативные последствия для осанки, следует обращать внимание на свою позу при использовании гаджетов. Рекомендации включают следующие:

1. Следите за положением головы и спины: держите спину прямой и подбородок параллельно полу.
2. Регулярно делайте паузы и растяжку: каждые 30 минут сделайте небольшие перерывы, чтобы размять мышцы и отдохнуть от экрана.
3. Установите монитор гаджета на уровне глаз: это поможет избежать наклона головы и перенапряжения шейных мышц.
4. Подберите удобное кресло и стол: правильная организация рабочего места поможет снять нагрузку с позвоночника и сохранить правильную осанку.

Следование этим рекомендациям позволит минимизировать негативное влияние позы тела при использовании гаджетов на вашу осанку и сохранить здоровую спину и шею.

Влияние неправильной осанки при работе с гаджетами на здоровье

Использование гаджетов в повседневной жизни стало неотъемлемой частью современного общества. Однако, большинство людей не задумывается о возможных последствиях неправильной осанки при работе с ними.

Многие из нас, сидя склонившись над экраном смартфона или ноутбука, не обращают внимания на свое положение тела. Так, неправильная осанка при работе с гаджетами может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Одной из основных причин вреда для осанки является сгибание шеи и спины вперед, а также скручивание их при наклоне к экрану гаджета. Это приводит к деформации позвоночника и мускулатуры, а также к возникновению боли в спине и шее.

Также важно отметить, что длительное время проведенное за гаджетами может вызывать напряжение глаз. Постоянное напряжение зрительной системы может привести к развитию зрительных проблем, ухудшению зрения и даже глаукоме.

Чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья, необходимо обратить внимание на свою осанку и принять меры для ее исправления. Для этого рекомендуется:

• Следить за положением тела: сидеть прямо, сохранять естественную кривизну позвоночника и поддерживать голову в вертикальном положении.
• Постепенно увеличивать время работы с гаджетами: не проводите за экраном слишком много времени, делайте перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений.
• Использовать эргономическое оборудование: выбирайте столы, стулья и подставки для гаджетов, которые способствуют правильному положению тела.
• Придерживаться правил гигиены глаз: делать перерывы для отдыха глаз, выполнять специальные упражнения для глаз и не забывать о регулярном проветривании помещения.

Обращение внимания на свою осанку при работе с гаджетами является важным шагом к поддержанию здоровья и предотвращению возможных проблем с позвоночником и зрительной системой. Забота о правильном положении тела поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Сгибание шеи и спины во время использования гаджетов

Повергание наше шеи и спины в постоянное сгибание может привести к серьезным проблемам с осанкой. Во-первых, горбатая спина и прогнутая шея не выглядят эстетично и могут испортить общий внешний вид человека. Во-вторых, длительное и неправильное положение тела может вызывать боли в спине, шее и плечах. Кроме того, это поведение может привести к развитию сколиоза, искривления позвоночника, что требует дополнительной медицинской помощи.

Одним из способов предотвращения таких проблем является оптимальное расположение головы и позвоночника при использовании гаджетов. Заведите привычку сидеть прямо, держать плечи ровно и поднять голову так, чтобы подбородок был параллелен полу. Это позволит вашему позвоночнику оставаться прямым и нейтральным положением.

Кроме того, нельзя игнорировать необходимость регулярных перерывов в работе с гаджетами. Лучше поставить таймер на каждый час и на протяжении пяти минут делать комплекс простых упражнений для растяжки шеи, плеч и спины. Это поможет снять напряжение, размять мышцы и улучшить кровообращение в этой области.

Несмотря на то, что мы не можем полностью избавиться от использования гаджетов, мы можем принять меры для предотвращения вредных последствий для нашей осанки. Следуя простым рекомендациям, мы можем сохранить здоровую и красивую осанку, пока наслаждаемся удобствами современных технологий.

Повышенное напряжение мышц и суставов при работе с гаджетами

С появлением современных гаджетов, таких как смартфоны, планшеты и ноутбуки, увлечение ими стало все более популярным. Однако, длительное проведение времени за этими устройствами может привести к повышенному напряжению мышц и суставов, что в конечном итоге может нанести серьезный вред осанке и вызвать болевые ощущения.

Одной из причин повышенного напряжения мышц и суставов при работе с гаджетами является неудобная поза, которую принимает большинство людей при использовании этих устройств. Обычно мы наклоняемся вперед, сгибаем шею и спину, а также напрягаем предплечья и запястья. Постоянное пребывание в такой позе приводит к перегрузке мышц и суставов, вызывая последующую боль и дискомфорт.

Еще одной причиной повышенного напряжения является избыточная нагрузка на пальцы при печати на клавиатуре или работе с сенсорным экраном. Постоянное нажатие на маленькие кнопки и проведение жестов на сенсорных поверхностях может привести к перенапряжению пальцев и запястий, что в свою очередь вызывает болевые ощущения и повреждения связок и сухожилий.

Для предотвращения повышенного напряжения мышц и суставов при работе с гаджетами следует принять несколько рекомендаций. Во-первых, следует удостовериться в том, что рабочее место организовано эргономично. Это включает правильное положение сидя или стоя, регулируемые столы и стулья, а также оптимальную высоту монитора и клавиатуры.

Соблюдайте правильную осанку, не наклоняйте голову и спину вперед; Регулярно делайте перерывы и разминку для мышц и суставов; Установите на гаджеты специальные приложения для уведомлений о необходимости делать перерывы; Делайте упражнения для снятия напряжения с глаз и шеи, такие как взгляд вдаль или круговые движения головой; Используйте эргономичные гаджеты, такие как клавиатуры с разделенными панелями и эргономичные мыши, чтобы снизить нагрузку на пальцы и запястья; И, конечно же, не забывайте о правильной организации рабочего времени и соблюдении баланса между работой и отдыхом.

Соблюдение данных рекомендаций поможет снизить напряжение мышц и суставов и сохранить здоровую осанку при работе с гаджетами. Помните, что здоровье и комфорт вашего тела — это ключевые факторы для успешной и продуктивной работы, поэтому не пренебрегайте этими простыми, но важными правилами.

Симптомы и последствия неправильного положения тела

Сидящий стиль жизни, который часто сопровождается длительным использованием гаджетов, может привести к неправильному положению тела и различным заболеваниям. Вот несколько симптомов и последствий, связанных с плохой осанкой и неправильным положением тела:

• Боль в спине и шее: неправильное положение тела может вызвать напряжение и перенапряжение мышц, что приводит к появлению боли и дискомфорта.
• Головные боли: постоянное наклонение головы и смотрение на экран гаджета может вызывать перенапряжение шейных мышц и способствовать возникновению головных болей.
• Смещение позвонков: неправильное положение тела может привести к смещению позвонков, что в свою очередь может вызывать болевые ощущения и ограничение движений.
• Искривление позвоночника: длительное сидение в неправильном положении может спровоцировать искривление позвоночника, такое как сколиоз или кифоз.
• Ухудшение дыхания: неправильное положение тела может сжимать легкие и ограничивать область грудной клетки, что приводит к ухудшению дыхания.
• Ухудшение кровообращения: неправильное положение тела может сдавливать кровеносные сосуды, что может нарушать нормальное кровообращение и приводить к различным проблемам с сердцем и сосудами.

Для предотвращения этих симптомов и последствий необходимо обратить внимание на свою осанку и положение тела при использовании гаджетов. Важно сохранять правильную осанку, регулярно делать перерывы для разминки и растяжки, а также установить гаджеты на таком расстоянии, чтобы глаза смогли смотреть на них без напряжения.

Боль в шее, спине и плечах

Увлечение гаджетами может привести к появлению боли в шее, спине и плечах. Постоянное наклонение головы вперед при использовании смартфона или планшета создает дополнительную нагрузку на шейные и плечевые мышцы, что может привести к развитию болевого синдрома.

При длительном сидении перед компьютером или гаджетом также возникает риск появления болей в спине и плечах. Неправильное положение тела, сгорбленная осанка, отсутствие физической активности ведут к перенапряжению спинных мышц и смещению позвонков, что может вызывать болезненные ощущения.

Чтобы предотвратить возникновение болей в шее, спине и плечах, следует соблюдать несколько рекомендаций:

1.	Выделяйте время на физическую активность и регулярно делайте зарядку для мышц спины, шеи и плеч.
2.	Поддерживайте правильное положение тела при работе с гаджетами. Держите спину прямо, монитор компьютера или гаджета должен быть на уровне глаз.
3.	Не забывайте делать паузы в работе с гаджетами. Каждый час проводите несколько минут на растяжку и разминку.
4.	Избегайте длительного сидения перед компьютером или гаджетом. Регулярно вставайте, делайте небольшие перерывы для размягчения мышц и снятия напряжения.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать болей в шее, спине и плечах, связанных с использованием гаджетов. Здоровая осанка и правильное положение тела при работе с техникой являются важными компонентами охраны здоровья позвоночника.

Деформация позвоночника и проблемы с постановкой осанки

Одним из видов деформации позвоночника, встречающимся у гаджетоманов, является сколиоз. При долгом сидении с изогнутой спиной возникают неправильные нагрузки на позвонки, что приводит к кривизне позвоночника. Изгибы могут быть как в боковой, так и вперед-назад плоскостях, что приводит к нарушению его естественной формы.

Помимо сколиоза, редукция мышц в области спины и шеи является еще одной проблемой, связанной с гаджетами. Проведение многочасовых сеансов перед экраном приводит к статической нагрузке на мышцы спины, что приводит к затормаживанию кровообращения и ухудшению питания тканей. Как результат, мышцы дегенерируют и становятся слабее, что ослабляет позвоночник и создает опасность для его правильной постановки.

Проблемы с постановкой осанки являются еще одним распространенным последствием увлечения гаджетами. При сидении с неправильной осанкой, возникает перегрузка определенных сегментов позвоночника, что в свою очередь приводит к болевым ощущениям и дискомфорту. Большую нагрузку получают шейные и поясничные отделы позвоночника, что может в конечном итоге привести к развитию хронической боли и других серьезных проблем со здоровьем.

Для предотвращения деформации позвоночника и проблем с постановкой осанки, следует соблюдать несколько простых правил. Важно обеспечить регулярные перерывы в использовании гаджетов, проводить упражнения для мышц спины и шеи, следить за осанкой и избегать неправильной постановки. Также рекомендуется укрепление мышц спины и шеи путем занятия физическими упражнениями и спортом.

Способы предотвращения проблем с осанкой при использовании гаджетов

Время, проведенное перед экраном гаджета, может негативно сказаться на позе и осанке человека. Однако правильные привычки использования гаджетов могут помочь минимизировать риск таких проблем:

1. Обратите внимание на свою позу. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи не сгорблены. Попробуйте сидеть или стоять ровно, сбрасывая напряжение с верхней части тела.

2. Организуйте рабочее пространство. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено и удобно организовано. Поставьте монитор на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы. Используйте эргономичную клавиатуру и мышь, чтобы снизить нагрузку на руки и плечи.

3. Регулярно делайте перерывы. Не забывайте делать паузы во время работы за гаджетом. Вставайте, разминояйтесь и растягивайтесь, чтобы снять напряжение с мышц и суставов.

4. Разнообразьте свою физическую активность. Долгое сидение перед экраном может негативно сказаться на осанке и мышцах спины. Постарайтесь добавить в свою жизнь регулярные занятия физической активностью, такие как йога, пилатес или плавание.

5. Обратите внимание на свою осанку. Учите себя следить за позой и осанкой в повседневной жизни, а не только во время использования гаджетов. Поправляйте себя, когда замечаете, что ваша осанка стала несостоятельной.

6. Посещайте массажиста или физиотерапевта. Если у вас уже есть проблемы с осанкой, обратитесь за помощью к специалисту. Массаж и физиотерапия могут помочь снять напряжение и восстановить правильное положение позвоночника.

Не забывайте, что предотвращение проблем с осанкой при использовании гаджетов требует постоянного внимания и самоконтроля. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете снизить риск возникновения таких проблем и сохранить здоровую осанку на долгие годы.

Правильная поза и положение тела при работе с гаджетами

Одной из основных причин неправильной позы при работе с гаджетами является склонение головы вперед и опускание плеч. Многие из нас наклоняются над экраном гаджета, чтобы лучше видеть и взаимодействовать с ним. Однако это положение создает дополнительную нагрузку на шейные мышцы и позвоночник, что может привести к боли и дискомфорту.

Чтобы предотвратить вредное воздействие гаджетов на осанку, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Держите устройство на уровне глаз. Поднимите гаджет так, чтобы его экран был на уровне глаз. Это позволит вам сохранить прямую позу, не наклоняя голову вперед.
2. Расслабьте плечи. Постоянное напряжение плечных мышц может привести к боли и дискомфорту. Отдыхайте и расслабляйтесь, держа плечи внизу и задрав их немного назад.
3. Используйте поддержку для спины. При работе за столом или на диване рекомендуется использовать подушку или специальную подставку для спины, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника.
4. Постоянно делайте паузы и растяжку. Регулярные перерывы помогут снять напряжение с мышц и суставов. Во время перерывов выполняйте растяжку мышц шеи, плеч и спины.
5. Улучшите освещение. Плохое освещение может привести к неправильному положению тела при работе с гаджетами. Старайтесь работать в хорошо освещенном помещении или использовать настольную лампу.

Применение этих советов поможет вам предотвратить проблемы с осанкой и сохранить здоровье позвоночника при работе с гаджетами. И помните, здоровая осанка – это основа вашего благополучия и комфорта!

Регулярные перерывы и физические упражнения для разгрузки спины

Длительное время, проведенное перед гаджетами, может негативно сказаться на осанке и здоровье спины. Однако, соблюдение регулярных перерывов и выполнение физических упражнений может помочь предотвратить проблемы и разгрузить спину. Ниже перечислены несколько способов, которые можно применять в повседневной жизни, чтобы уменьшить вред от использования гаджетов.

• По возможности делайте перерывы каждый час и занимайтесь растяжкой. Простые упражнения, такие как наклоны и вращения головы, наклоны и повороты плеч, корпуса и таза, помогут снять напряжение с мышц спины и шеи.
• Между рабочими сессиями выполните несколько физических упражнений, которые укрепляют мышцы спины. Для этого подойдут приседания, скручивания, мостик и другие упражнения, направленные на развитие силы и гибкости спины.
• Используйте эргономичные стулья и подставки для ноутбуков или мониторов, чтобы сохранить правильную позу и поддерживать необходимую кривизну позвоночника.
• Постепенно увеличивайте время, проведенное в вертикальном положении, и предпочитайте ходьбу или стоячую работу сидячей позе.
• Помимо физических упражнений, регулярно практикуйте глубокое дыхание и расслабление мышц спины.

Помните, что регулярные перерывы и физические упражнения не только помогут разгрузить спину, но также способствуют общему укреплению мышц и поддержанию здоровья. Берегите свою осанку и проводите время с гаджетами разумно!

Эргономические устройства и аксессуары для поддержки правильной осанки

Забота о здоровье позвоночника и правильной осанке становится все более актуальным в нашем современном обществе, где большинство людей проводят много времени перед экранами гаджетов. Однако, помимо ограничения времени, потраченного на гаджеты, существуют и другие способы предотвращения болезней позвоночника и спины.

Одним из эффективных способов поддержания правильной осанки является использование эргономических устройств и аксессуаров. Данные устройства разработаны специально для того, чтобы помочь человеку сохранять правильную осанку и предотвращать негативные последствия длительного сидения перед экраном гаджета.

Эргономический стул — это специально разработанное кресло, которое обеспечивает оптимальную поддержку спины и позволяет распределить вес тела равномерно. Такой стул помогает избежать перенапряжения и дискомфорта в спине, а также снижает риск развития болезней опорно-двигательной системы.

Подставка для ноутбука — это устройство, которое позволяет поднять уровень экрана ноутбука на уровень глаз пользователя. Такая подставка способствует сохранению правильной позы при работе с гаджетом и предотвращает нагрузку на шейные позвонки и глаза.

Эргономическая мышь представляет собой специально разработанное устройство, которое позволяет снизить нагрузку на запястье и предотвратить развитие синдрома туннеляного канала. Такая мышь обеспечивает удобный захват и позволяет более естественным образом двигать рукой.

Ортопедическая подушка разработана специально для поддержания правильной позы и осанки во время сидения. Она обеспечивает поддержку шейного и поясничного отделов позвоночника, снижает нагрузку на межпозвоночные диски и предотвращает возникновение болей в спине.

Использование эргономических устройств и аксессуаров является одним из способов предотвращения негативных последствий увлечения гаджетами на осанку и позвоночник. Применение подобных устройств помогает сохранить правильную осанку и заботиться о здоровье своей спины. Однако, важно помнить, что эти устройства являются лишь дополнениями к основным мерам предосторожности, таким как ограничение времени, проведенного перед экраном гаджета, и регулярные физические упражнения.

Видео:

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА и её БЕДЫ | Исправление осанки одним необычным упражнением!

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ. САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ